В ночь с 18 на 19 января отмечается один из главных православных праздников — Крещение. Вода в это время считается целебной, и по традиции многие россияне стараются окунуться в ледяную прорубь.
Друзья, а Вы ныряете в прорубь ? Если Вы решились на этот шаг, то нужно не забывать несколько простых правил:
1. Здоровье
Прежде чем лезть в ледяную воду, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Неподготовленному или не вполне здоровому человеку зимние купания могут принести больше вреда, чем пользы. Перед погружением измерьте давление.
2. Место
Окунаться можно только в специально оборудованных прорубях, где дежурят спасатели и медики. Место для купания должно быть огорожено по периметру, а в ночное время — освещено. Водоем должен быть оборудован специальными подходами и безопасными спусками к прорубям, а также пунктами обогрева и переодевания.
3. Подготовка
Опытные моржи рекомендуют начинать подготовку к зимнему купанию заранее. За несколько недель до погружения практиковать контрастный душ и закаливание ног: опускать их в таз с холодной водой, постепенно увеличивая время процедуры.
4. Погода
Те, кто регулярно занимается моржеванием, могут купаться практически при любой температуре. Но тем, кто собирается окунуться впервые, не стоит лезть в воду, если температура ниже –30 °C. Оптимальная погода для новичков зимнего купания — до –10 °C без ветра.
5. Экипировка
Одежда и обувь должны легко сниматься и надеваться, наличие шнурков или пуговиц нежелательно. Не забывайте одеть купальное белье заранее дома и взять с собой сухое, в которое в дальнейшем сможете сразу переодеться.
6. Погружение
Перед погружением сделайте небольшую разминку для разогрева. Оказавшись перед прорубью, не раздумывайте слишком долго — окунайтесь. Безопасным пребыванием в воде считается 15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы трижды окунуться.(если Вы новичок, не стоит окунаться с головой)
7. Выход из воды
Переоденьтесь в сухую смену одежды, наденьте шерстяные носки и обязательно шапку на голову. После этого рекомендуется выпить горячий чай.
8. Никакого алкоголя ни до, ни после
При купании категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.